Os melhores exercícios para a saúde incluem caminhada, musculação e natação, que ajudam a cuidar do corpo e da mente de forma simples

 

Os melhores exercícios para a saúde incluem caminhada, musculação e natação, que ajudam a cuidar do corpo e da mente de forma simples. 

Principais Exercícios

Caminhada: Ótima para o coração, melhora a circulação e é fácil de fazer todos os dias.
Musculação: Ajuda a ganhar força, protege os ossos e deixa o corpo mais firme.
Natação: Movimenta o corpo inteiro sem machucar as juntas, sendo boa para todas as idades.
Pilates e Yoga: Excelentes para melhorar a postura, o equilíbrio e diminuir o estresse do dia a dia.

Dicas para Começar

Tempo ideal: Tente fazer 30 minutos de exercício por dia, cinco vezes na semana.
Vá devagar: Comece com calma e aumente o ritmo aos poucos.
Constância: O mais importante é não parar, fazendo o que você gosta para manter o hábito. 

O exercício físico melhora a saúde do corpo e da mente. Ele ajuda a evitar doenças do coração, diabetes e pressão alta. Também diminui a ansiedade, melhora o sono e dá mais energia para o dia a dia, segundo orientações da Organização Mundial da Saúde.

Benefícios Principais

Coração forte: melhora o sangue e protege o peito.
Controle do peso: queima calorias e ajuda a manter a forma.
Mente calma: libera substâncias que dão alegria e paz.
Ossos fortes: evita dores e problemas nas juntas.
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Etico sério e do povo brasileiro 
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Leon Lopes
Diretor, jornalista e  fotógrafo do Jornal JRP INTERNACIONAL
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Cuidados Básicos

Beba água: antes, durante e depois do treino.
Use roupas leves: escolha tênis e roupas confortáveis.
Faça aquecimento: prepare o corpo para evitar lesões.
Ouça seu corpo: pare se sentir dor e busque um médico se precisar. 
Redação JORNAL JRP INTERNACIONAL 

Por Leon Lopes da Silva, Diretor, jornalista e fotógrafo de Natal -RN-Brasil

Tudo começou com uma caixa de ferramentas

 Tudo começou com uma caixa de ferramentas. Terminou com uma pena que, em determinado momento, só acabaria no ano de 2085.

Mark DeFriest tinha 19 anos quando perdeu o pai, em 1980. No testamento, havia herdado suas ferramentas de mecânico. Mas, em vez de esperar pela conclusão formal do inventário, pegou uma chave, entrou no galpão do pai e levou aquilo que acreditava já lhe pertencer.

A madrasta chamou a polícia. DeFriest foi condenado por invasão e recebeu uma pena de quatro anos.

O que ninguém imaginava era que mantê-lo preso se transformaria em um enorme desafio.

Desde criança, Mark demonstrava capacidades mecânicas e espaciais extraordinárias, associadas à síndrome de savant. Aos seis anos, já conseguia desmontar relógios mecânicos complexos e montá-los novamente. Na prisão, essa habilidade ganhou outra dimensão.

Ele observava uma chave pendurada no cinto de um guarda durante poucos segundos, memorizava seu formato e depois fabricava uma cópia funcional usando praticamente qualquer material disponível. Pedaços de metal viravam chaves. Tubos de pasta de dente eram transformados em armas improvisadas. Papel e papel-alumínio se tornavam trabalhos extremamente detalhados.

E Mark fugia.

Ao longo dos anos, foram sete fugas bem-sucedidas em treze tentativas. Ele serrou grades de ferro, atravessou cercas com arame farpado, fez ligações diretas em carros e conseguiu escapar de algemas, correntes para as pernas e até camisas de força. Em um dos episódios mais bizarros atribuídos a ele, o café dos agentes penitenciários teria sido adulterado com LSD.

Cada tentativa, porém, tinha um preço. A pena original de quatro anos começou a crescer. Novos crimes e novas fugas acrescentaram mais anos, depois décadas.

A situação era ainda mais controversa por causa de sua condição mental. Cinco dos seis psiquiatras nomeados pelo tribunal concluíram que DeFriest não tinha condições mentais de enfrentar um julgamento. Apenas um discordou. Mesmo assim, os processos continuaram.

Dos aproximadamente 34 anos que passou atrás das grades naquele período, cerca de 27 foram em isolamento. Houve períodos em que permaneceu completamente no escuro, sem roupas e praticamente sem contato humano por dias.

O jovem que inicialmente havia recebido quatro anos de prisão por buscar as ferramentas deixadas pelo próprio pai viu sua data prevista de liberdade avançar cada vez mais no calendário.

Até chegar a 2085.

A história de Mark DeFriest acabou se tornando um dos exemplos mais extremos de como uma pequena condenação inicial, sucessivas fugas e décadas dentro do sistema penitenciário podem transformar quatro anos de prisão em praticamente uma sentença para toda a vida.

Redação: JORNAL JRP INTERNACIONAL 

Por Lyvio Araújo, jornalista 

 

ASSOCIAÇÃO ATAP/RN 

Desenvolvimento social do RN

Rua presidente Castelo Branco 37A, bairro, Santa Teresa, Parnamirim -RN 

jcidadern@hotmail.com

Ofício 1291/ data 12 de agosto de 2026

A diretoria da associação ATAP/RN vem através deste informar à Prefeitura e ao diretor e responsáveis pela Secretaria de Limpeza Pública de Parnamirim que os moradores do bairro Santa Teresa não estão satisfeitos com os serviços prestados. 

Enquanto a população paga impostos caros,  os serviços de limpeza deixam a desejar. 

O problema é que o serviço de limpeza pública nas ruas não é executado com frequência, o que deveria acontecer, afinal de contas os impostos são caros e são pagos.

 Os serviços precisam ser feitos com urgência, incluindo a poda de árvores, limpeza dos canteiros públicos e dos meio-fios, lixeira comunitária em pontos  específicos que precisam com urgência para evitar o acúmulo de lixo nas esquinas do bairro.

 Os moradores também pedem o conserto e pintura dos meio-fios e o recapeamento da Avenida Presidente Castelo Branco, que é a principal via do bairro e a mais prejudicada por causa dos buracos. 

Na avenida há tráfego de ônibus escolares com crianças todos os dias. Além disso, já aconteceram diversos acidentes com motoqueiros, carros com pneus furados ao passar pelos buracos.

 Os acidentes são frequentes e um exemplo recente foi que um ônibus escolar quase ia batendo em outro veículo quando desviou de buracos e por sorte não houve o acidente com as crianças. 

  

Vale lembrar que foi realizada recentemente uma operação tapa-buraco em Parnamirim, com gastos de milhares de reais, mas a manutenção das ruas deve ser constante para evitar transtornos para a população. 

O asfalto da Avenida Presidente Castelo Branco já deveria ter sido concluído, mas os moradores ainda aguardam. Aliás, o povo do bairro espera providências há muito tempo.

Atenciosamente 

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        Sr Leon Lopes 

Presidente da associação ATAP -RN 

Contatos:

Tel.84-994696424

jcidadern@hotmail.com 

Apoio: JORNAL DA CIDADE 

JORNAL JRP INTERNACIONAL

Por Leon Lopes da Silva, Diretor, jornalista e fotográfo do Jornal JRP INTERNACIONAL

 

 Mulher recebeu R$ 16,5 mil para acusar Alfredo Gaspar de estupro, diz comerciante 

Um comerciante do Rio de Janeiro afirmou, em depoimento à Câmara dos Deputados, ter recebido R$ 16,5 mil em três transferências para repassar a uma mulher que, segundo ele, seria apresentada como vítima de estupro do deputado Alfredo Gaspar (PL-AL), candidato a vice-presidente.

Segundo o portal Poder360, Luiz Antônio Lopes disse que a jovem, identificada como Marcela, usaria uma identidade falsa para fazer a acusação. Segundo ele, os valores foram depositados em sua conta na Caixa Econômica Federal, sacados e entregues à mulher. 

“Veio um Pix de R$ 2,5 mil em nome de Sérgio Machado de Azevedo, um outro Pix de R$ 4 mil de Carlos Roberto Lopes e um terceiro Pix de R$ 10 mil”, afirmou. “Recebi esses valores, saquei o dinheiro e dei à Marcela”. 

Redação JORNAL JRP INTERNACIONAL 

Por Lyvio Araújo, jornalista

JORNAL JRP INTERNACIONAL Etico sério e do povo Brasileiro jcidadern@hotmail.com ARTISTAS INDIGNADOS Muitos artistas potiguares estão perguntando para que serve o Sebrae! Isso porque a entidade pega milhares de reais do governo para criar apenas um site e eventos online. Recentemente mais de 2 mil se inscreveram, mas o Sebrae escolheu somente 300 artistas para um evento. Isso é uma vergonha. Essa entidade não ajuda em nada os artistas do Brasil. Só pega o dinheiro público. Muitos perderam tempo e não deu em nada. Mas o dinheiro o Sebrae recebe e não investe em ações em prol dos artistas do RN. A direção do Sebrae fica mamando nas tetas do dinheiro público e os artistas que fomentam as artes no Brasil nada recebem. Cadê o MP? Cadê a PF? Os artistas do Brasil ficam indignados com maus exemplos como o do Sebrae. Por Leon Lopes da Silva, Diretor, jornalista, fotógrafo do JORNAL JRP INTERNACIONAL

 JORNAL JRP INTERNACIONAL 

Etico sério e do povo Brasileiro 

jcidadern@hotmail.com

ARTISTAS INDIGNADOS

Muitos artistas potiguares estão perguntando para que serve o Sebrae! 

Isso porque a entidade pega milhares de reais do governo para criar apenas um site e eventos online. 

Recentemente mais de 2 mil se inscreveram, mas o Sebrae escolheu somente 300 artistas para um evento. Isso é uma vergonha. 

Essa entidade não ajuda em nada os artistas do Brasil. Só pega o dinheiro público.

Muitos perderam tempo e não deu em nada. Mas o dinheiro o Sebrae recebe e não investe em ações em prol dos artistas do RN.

A direção do Sebrae fica mamando nas tetas do dinheiro público e os artistas que fomentam as artes no Brasil nada recebem. 

Cadê o MP? Cadê a PF?

Os artistas do Brasil ficam indignados com maus exemplos como o do Sebrae.

Por Leon Lopes da Silva, Diretor, jornalista, fotógrafo do JORNAL JRP INTERNACIONAL

Combinações de roupas