Montar uma van de viagem, ou motorhome

Montar uma van de viagem, ou motorhome, envolve planeamento detalhado de mobiliário e equipamentos essenciais, como cozinha, cama e banheiro, e a instalação dos sistemas elétrico, de água e de gás, que precisam de acessórios específicos para vans e devem seguir normas de segurança, além de considerar o isolamento acústico e térmico do veículo.

1. Planeamento e Design
Faça uma lista:Defina os itens que você quer instalar, como armários, camas, pia, fogão e outros equipamentos.
Meça o espaço:Tire as medidas da van para entender o espaço disponível e o que pode ser incorporado.

Escolha equipamentos específicos:Opte por equipamentos que sejam próprios para motorhomes, pois eles têm especificações adequadas para o uso em veículos e são mais seguros, embora possam ser mais caros, como destaca o especialista.

        

2. Instalação de Equipamentos Essenciais
Isolamento:Antes de qualquer instalação, limpe a superfície da van e instale isolamento acústico e térmico no teto, paredes e chão para reduzir ruído e manter a temperatura.

Cozinha:Instale uma bancada, pia e um fogão/cooktop. A bancada pode ser extensível para otimizar o espaço, conforme visto em vídeos do YouTube, aponta o YouTube.
Banheiro:Adicione um sanitário (cassete ou de outro tipo) e um sistema de água com pia e chuveiro.

   

Cama:Crie um espaço confortável para dormir, como uma cama que pode ser montada e desmontada, ou que se transforma a partir de outros mobiliários.

3. Sistemas Elétrico, Hídrico e de Gás
Sistema Elétrico:Instale uma bateria, inversor, caixa de fusíveis e pontos de conexão USB para carregar dispositivos. Passe os fios elétricos (12V, 220V, USB) por trás das paredes e marque-os para organizar a instalação.

Sistema Hídrico:Instale uma bomba de água para água potável, um sistema de aquecimento de água (boiler) e reservatórios de água limpa e de lixo.

   

      

Sistema de Gás:Instale o sistema para o botijão de gás e aquecimento de passagem.
4. Acabamento e Detalhes Finais
Marcadores e guias:Use guias de madeira para fixar os trilhos dos bancos e outros componentes, garantindo a precisão da instalação, segundo este vídeo do YouTube.

Tempo de secagem:Siga as recomendações do fabricante para o tempo de secagem de colagens e selantes, que são importantes para a fixação e segurança das peças.

Ajustes Finais:Instale puxadores de armário, televisão, climatizador, retrovisores, câmeras de ré, luzes de LED e outros detalhes que fazem a van ser mais funcional.

Lembre-se que a montagem de uma van de viagem deve seguir normas de segurança e, em alguns casos, as regulamentações para veículos de transporte de passageiros, como

 

Alimentos ricos em fibras, gorduras saudáveis

 Alimentos ricos em fibras, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais são benéficos para o coração, como peixes ricos em ómega-3 (salmão, sardinha), frutas (morangos, mirtilos, banana), verduras (espinafre, couve), legumes (leguminosas), nozes, sementes (linhaça), cereais integrais (aveia) e azeite de oliva extravirgem. 

É importante limitar o consumo de sal, alimentos processados e gorduras saturadas, preferindo uma dieta equilibrada e variada. 

Alimentos amigos do coração:

Peixes gordos: Salmão, sardinha e atum, ricos em ómega-3, ajudam a controlar os níveis de colesterol, reduzir a inflamação e manter a flexibilidade das artérias. 

Frutas e vegetais:

Frutos vermelhos: Morangos e mirtilos, ricos em antioxidantes e fibras, contribuem para a saúde das artérias. 

    

Vegetais de folhas verdes: Espinafre, couve e brócolis fornecem vitaminas, minerais e fibras que protegem o coração. 

Banana: Pelo seu alto teor de potássio, a banana é importante para a regulação do batimento cardíaco e funcionamento dos músculos. 

Sementes e nozes: Frutos secos e sementes como a linhaça, são fontes de fibras e gorduras saudáveis, importantes para a condição lipídica e redução da mortalidade por doenças cardiovasculares. 

Cereais integrais: A aveia contém antioxidantes que ajudam a controlar a pressão arterial e prevenir doenças cardíacas. 

      

Leguminosas: Feijão, ervilha e lentilha são ricos em fibras, que melhoram a saúde cardiovascular e reduzem o risco de problemas cardíacos. 

Azeite de oliva extravirgem: Contém gorduras benéficas e antioxidantes que combatem a inflamação e os radicais livres, além de prevenir a formação de coágulos sanguíneos. 

Cacau: Rico em flavonoides, o cacau melhora a circulação e protege as células, contribuindo para a saúde cardiovascular, desde que consumido com moderação. 

Alho: A alicina presente no alho pode ajudar a reduzir a pressão arterial, além de ter outras propriedades medicinais. 

Dicas importantes:

Moderação: Consuma alimentos como vinho tinto com moderação. 

Evitar processados: Reduza o consumo de alimentos processados, que contêm gorduras hidrogenadas e excesso de sal. 

Dieta Mediterrânica: A dieta mediterrânea, rica em peixe, vegetais, frutas e azeite, é especialmente benéfica para a saúde do coração.

Por Leon Lopes da Silva ,professor,jornalista,Terapeuta,artística plástico

Redação:

JORNAL JRP INTERNACIONAL 

Um terno elegante transcende a roupa

Para se vestir bem, conheça seu estilo pessoal, invista em peças curinga que combinam entre si, valorize seu corpo com cortes que lhe favorecem, e preste atenção aos detalhes como acessórios e cores. É fundamental também adequar o visual para cada ocasião e garantir que suas roupas e acessórios estejam bem conservados. 

Por Leon Lopes,jornalista, Natal-RN-Brasil 

1. Conheça a si mesmo

• Identifique seu estilo: Descubra quais peças e combinações fazem você se sentir mais confiante e autêntico.
• Valorize seu corpo: Escolha modelagens e cortes que realcem suas melhores características e se sintam confortáveis para você.
• Adeque-se às ocasiões: Um look elegante para uma festa pode ser diferente de um para o dia a dia. Adapte o "dress code" a cada evento. 

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  Faça uma limpa: Livre-se de peças que não usa mais ou que não combinam com seu estilo atual. Ter um armário organizado facilita a criação de looks.
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• Peças curinga: Invista em peças básicas e versáteis, que combinam facilmente com outras e duram mais tempo.
• Qualidade acima da quantidade: Opte por roupas de boa qualidade e tecidos sofisticados, que não perdem a forma facilmente. Peças que combinam entre si são mais práticas do que ter muitas roupas que não harmonizam. 

3. Use a criatividade com cores e acessórios

• Comece por cores neutras: Se você não sabe por onde começar, as cores neutras (bege, marrom terroso, branco, off-white) e clássicas (preto, listras, poá) são ótimas para montar looks fáceis.

     

• Aposte nos acessórios: Acessórios como bolsas, cintos e joias podem elevar o visual. Tente coordenar os tons metálicos dos acessórios com os detalhes das roupas para criar harmonia.
• Brinque com as camadas: Combinar peças em camadas pode dar mais profundidade e interesse ao seu look. 

4. Não se esqueça dos detalhes

• Mantenha os sapatos e bolsas em ordem: Sapatos e bolsas limpos e bem conservados fazem uma grande diferença. Não é preciso ter muitos pares, mas sim poucos e de boa qualidade.
• Observe a postura: A forma como você se porta também influencia sua aparência. Mantenha uma postura confiante e leve.