técnica de massagem

As técnicas de massagem variam conforme o objetivo, seja ele relaxamento, alívio de dores musculares ou estética. Abaixo estão as principais modalidades praticadas em 2026: 

1. Massagem Relaxante (Clássica ou Sueca) 

É a técnica mais comum, focada em reduzir o estresse e a tensão muscular superficial. Utiliza movimentos suaves, deslizamentos e amassamentos. 

• Benefícios: Melhora a circulação, reduz a ansiedade e promove bem-estar geral [1]. 

2. Liberação Miofascial

Muito utilizada por atletas, foca na fáscia (tecido que envolve os músculos). Utiliza pressão firme e lenta para desfazer "nós" ou pontos de gatilho. 

• Benefícios: Aumenta a mobilidade e previne lesões musculares [2]. 

3. Drenagem Linfática

Uma técnica de pressão leve e ritmo pausado que estimula o sistema linfático a eliminar o excesso de líquidos e toxinas do corpo. 

• Benefícios: Reduz o inchaço (edema), auxilia no pós-operatório e combate a celulite [3]. 

4. Shiatsu

Técnica terapêutica de origem japonesa que utiliza a pressão dos dedos (e às vezes palmas e cotovelos) em pontos específicos do corpo, chamados de meridianos. 

• Benefícios: Equilibra a energia corporal e alivia dores crônicas nas costas e pescoço [4]. 

5. Massagem Desportiva

Focada em quem pratica atividades físicas intensas. Pode ser aplicada antes do treino (para preparar o músculo) ou depois (para recuperação). 

• Benefícios: Remove o ácido lático e acelera a regeneração muscular [5]. 

6. Massagem com Pedras Quentes 

Utiliza pedras de basalto aquecidas que são posicionadas em pontos estratégicos ou usadas para massagear o corpo. 

• Benefícios: O calor relaxa profundamente os músculos e alivia sintomas de insônia e depressão [6]. 

Onde aprender ou agendar?

Para profissionais que desejam se especializar, o SENAC oferece cursos técnicos renomados. Para quem busca atendimento, plataformas como o GetNinjas conectam usuários a massoterapeutas certificados em diversas regiões.

Sr. Terapeuta e massagista.